Cookie og privatlivspolitik

Sunde mellemåltider der mætter? Ja, det kan rent faktisk være svært at finde, men i nednstående kommer der en masser eksempler på hvad du kan bruge som et mellemmåltid der mætter. Der kommer til at være forskellige, nogle der er under 100 kalorier, nogle der er nemme, nogle der er hurtige at lave og meget mere. Så der er uden tvivl hjælp at hente, hvis du leder efter sunde mellemmåltider der mætter.

Sunde Mellemmåltider Opskrifter

Første opskrift:

  • 70-90 gram skyr
  • 10-15 gram mørk chokolade
  • 10 gram havregryn
  • 50-100 gram bær eller et stykke frugt som du snitter i
  • 100-200 gram grønt sager ved siden af

Er du træt af kød og brød, er dette en lækker, kold og hurtig måde at få et mellemmåltid. Det er lige meget om det er blåbær, hindbær eller andet, og i forhold til frugt kan det være banan, æble, pære osv.

Anden opskrift:

  • 1 skive rugbrød
  • 20-30 gram hytteost
  • 100-200 gram grøntsager

Denne er rigtig god til dig som har travlt, og i stedet for hytteost kan det også være fedtfattigt pålæg. Grøntsager er af frit valg, kan være gulerødder, agurk, rødpeber, og meget andet.

Tredje opskrift:

  • ½ dåse tun i vand
  • 150-250 gram grøntsager
  • 1 spiseske pesto, olie eller andet
  • Lidt skyr der er neutral kan også være lækkert

Nem og hurtig måde at få fisk på som mætter godt, indeholder godt med proteiner og gode fedtkilder. Skyr kan også være hytteost eller creme fraiche. Alle af de tre ovenstående er sunde mellemmåltider der mætter

Mættende Mellemmåltider Med Få Kalorier

Et mættede mellemmåltid med få kalorier kunne være nogle af de ovenstående, men det er ikke altid nemt at lave noget og tage med. Derfor er proteinbar, proteinshakes, proteinpulver og andre protein tilskud rigtig fine at have med og tage sammen med nogle nødder og grøntsager. Sunde mellemmåltider der mætter, er slet ikke så svære at lave eller have med.

Et eksempel kunne være 30 gram proteinpulver fra bodylabindeholder 117 kalorier, som du kan købe her(indsæt link til forsiden) og lidt nødder og nogle grøntsager er et nemt og hurtigt mellemåltid på under 200 kalorier.

Et andet eksempel kunne være en proteinbar fra bodylab kan indeholde alt fra 150-230 kalorier, som kan være et mellemmåltid i sig selv, men vil være oplagt med lidt grøntsager til. Vil man gerne have lidt mere, kan man blot tilføje lidt nødder eller 10 g mørk chokolade.

Et tredje eksempel kunne være skyr som allerede er nævnt, men at tilføje lidt proteinpulver i det 10-20 gram og 100-150 gram skyr, det er noget der mætter utrolig meget. Udover det kan der tilføjes lidt bær, som heller ikke indeholder store mængder af kalorier, kunne også være en banan, æble, pære osv.

Der er rigtig mange muligheder, og ovenstående 3 eksempler sammen med de tre opskrifter, burde være rig mulighed for at finde nogle gode muligheder til mellemmåltid. Sunde mellemmåltider der mætter, burde du kunne finde en del af på denne side.

Nemme Mellemmåltider

Men nemme mellemmåltider, hvad hvis jeg leder efter det? Så er alle ovenstående rent faktisk nemme, men her kommer lige nogle flere der er meget nemme. Alle dem du ser nedenfor er sunde mellemmåltider der mætter:

  • En skive groft rugbrød med fedtfattigt pålæg og nogle grøntsager
  • Knækbrød, med samme pålæg og nogle grøntsager
  • Yoghurt eller skyr 150-200g er der ofte i de små bæger med lidt havregryn eller ligende
  • Pålæg eller skinke omkring gulerødder, asparges, rødpeber, agurk eller andre grøntsager
  • En bolle som er fuldkorn, men lidt pålæg som er fedtfattigt og nogle grøntsager
  • Rester fra aftensmaden dagen før er også en nem og hurtig løsning, eventuel lav noget ekstra
  • En lille pose eller håndfuld blandende nødder
  • Et eller to stykker frugt med nogle grøntsager, sørg for det er noget forskelligt
  • Et glas mælk eller et glas kakao og nogle grøntsager
  • Lave en smoothie med frossen frugt og lidt skyr

Ovenstående er blot nogle af mange, og alle kan bruges til mellemmåltider, inklusiv alle opskrifter og eksempler som er nævnt tidligere. Har du nogle rigtig gode forslag og ideer, er du mere end velkommen til at sende dem på info@koeb-proteinpulver.dk så kan vi tilføje dem.

Sunde mellemmåltider der mætter

Mellemmåltider Slankekur

Mellemmåltider slankekur? Ja, altså alle ovenstående vi har nævnt, kan bruges under en slankekur. De fleste indeholder få kalorier, og et vægttab som ofte er målet ved en slankekur, der passer de alle meget godt ind. Et vægttab eller en slankekur, handler om at være i kalorierunderskud, og så er det ”næsten” lige meget hvordan man er det. Der er selvfølgelig sundere måder at være det på end andre. Sunde mellemmåltider der mætter, hjælper også dig på din slankekur.

Når man spiser ovenstående sunde mellemmåltider, vil vi helt klart anbefale man også træner. Det kan være styrketræning, cardio, altså gå, løb, ro, cykling, crosstrainer og meget mere. Har du nogle spørgsmål i forhold til træning eller lignede, så vejleder vi der gerne, du skal bare sende os en mail.

Sunde Mellemmåltider Der Mætter
5 (100%) 10 votes
Luk menu